Pilátes používají tanečníci, sportovci, modelky a filmové hvězdy pro posílení a tvarování těla.
Základním principem metody pilátes je uvědomění si práce svalů při jakékoliv činnosti.
Pravidelným cvičením pilátes zdokonalíte:
- vzpřímenější držení těla
- trénované svaly
- pěkně vytvarovanou postavu a ladnější pohyby
- odbouráte bolesti zad
- zlepšíte pohyblivost kloubů, koordinaci a stabilitu
- své dýchání
- okysličíte krev
- získáte energii
Pilatův systém posiluje a protahuje všechny svaly v těle, ale prioritou je vybudování silného a stabilního středu těla jako základu každého pohybu. Proto je kladen důraz na aktivaci a posilování hlubokých stabilizačních svalů v oblasti břicha, zad, pánve. Díky Pilates možná objevíte svaly, o nichž jste dosud neměli ani tušení.
Šest základních principů Pilates:
- dýchání (laterární dýchání, hluboké, rytmické)
- střed těla (aktivace stabilizačních svalů trupu v průběhu celého pohybu)
- plynulost pohybů (žádné trhané, nahodilé nebo prudké pohyby)
- kontrola (vědomý, řízený pohyb)
- přesnost (kvalita provedení má přednost před množstvím opakování)
- koncentrace (plné soustředění na průběh pohybu)