Taneční aerobik
znamená, jak již toto slovo samo napovídá, cvičení v aerobní zóně, tedy pod anaerobním prahem.
Je to tedy cvičení s mírnou a střední intenzitou, kdy je zajištěn dostatečný přísun kyslíku pracujícím svalům
Jedná se o vytrvalostní cvičení, které za výše uvedených předpokladů vede de zvýšenému odbourávání tuků jako zdrojů energie.
Jestliže intenzitu cvičení přepálíme, dostáváme se potom nad anaerobní práh a pracující svaly nemají dostatek kyslíku.
Pracují tedy anaerobně a jako zdroj energie jim slouží cukry, popř. bílkoviny.
Taneční Aerobic je vhodnou pohybovou aktivitou pro zdravé jedince všech generací.
Pravidelně provozovaná vytrvalostní zátěž vede k adaptaci srdečně-cévního a dýchacího systému, zlepšení metabolismu, funkce pohybového aparátu a nervového systému, ale také k pozitivním psychickým změnám.
Taneční Aerobik prochází v posledním desetiletí mohutnými změnami jak obsahovými, tak metodickými.
Navíc vznikají zcela nové styly aerobiku, používá se stále rafinovanějších pomůcek a doplňků, které stále více zdokonalují aerobik sám o sobě.